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目录：
·引言
·01 基础篇
·02 进阶篇
·03练习技巧
嗨，你好，我是杨乐，街舞文化推广20年，18年街舞教学经验，很高兴你能看到这篇文章。
说到自学街舞，还要从小白到精通，讲真的，如果我能教会你，那是吹牛。因为即使你天赋再高，模仿能力再强，也不可能通过自学，达到精通。
师傅引进门，修行靠个人。再怎么，也是需要一个引路人，把最基础的律动，和一些发力技巧教给你，剩余的靠自己后天的练习，达到精通。
那么你可能会疑惑，标题明明写着自学街舞，从小白到精通，原来是标题党。错了，这一篇，是教你练习的心法，如何从一个小白，不走弯路，练到精通，所有高手的必经之路，而且我还会透露一些，顶级舞者不愿意透露的练舞秘密。
01基础篇
这是每个人的必经之路，每个街舞爱好者从学习街舞开始，无论什么舞种，都是从基本功、律动、以及相对应的舞种元素开始入手，无一例外。
基本功和律动，我在这边就不强调了，可以去各网上查阅视频资料，后期我也会拍了，上传到知乎上。这次，我主要把每个舞种的元素，全部发上来，每个元素必须要学会，就等于学武功招式，你连基本的招式都学不全的话，即使内功再强，也不能打出百分之百的威力。
HIPHOP元素：
基本功部分：
1.Groove——基础的舞感与乐感练习
2.Bounce ——反弹律动练习
3.Rock ——摇摆律动练习
4.Up Down ——胸的上与下
5.Skate ——滑步动作感觉练习
6.Roll——画圆动作感觉练习
7.Isolation——身体的隔离（头、肩、胸、胯、髋、膝盖、踝关节）
元素部分：
1.Smurf 蓝精灵
2.WuTang 武当
3.Cat Daddy 猫爸爸
4.Cabbage Patch 卷心菜
5..Robbot Cop 机械战警
6.ATL Stomp （ATL亚特兰大缩写）跺脚
7.Bart Simpson 巴特·辛普森
8.Running Man 跑男
9.Roger Rabbit 罗杰兔子
10.Butterfly 蝴蝶
http://11.Biz Markie 唱片名字
12.Harlem Shake哈林摇摆
13.Happy Feet 快乐的脚步
14.Crab 时尚百老汇
15.Rambo 兰波
16.Steve Martin 史蒂文·马丁bai
17.Diddy Bop 大摇大摆
18.Walk it out 走出去
19.Gucci 古驰
20.Party Machine 派对机器
21.ALF 阿尔夫
22.BK Bounce （BK布鲁克林缩写）弹跳
POPPING元素：
基本功部分：
1.Isolation——身体的隔离（头、肩、胸、胯、髋、膝盖、踝关节）
2.POP的练习（颈部、胸部、大臂、小臂、腿）
元素部分：
1.Fresno
2.Creeping
3.Walk out
4.Twist-O-Flex
5.Neck-O-Flex
6.Tidal wave
7.Wave
8.Romeo Twist
9.Egyptian Twist
10.Popping
11.Toy Man
12.Master Flex
13.Boogaloo Roll
14.Old Man
15.Scarecrow
16.Air Pose
17.Puppet
18.Ticking
19.King Cobra
Locking元素：
基础律动：
1.Funky Chicken
2.Rocking
3.Break Down
4.Rock Steady
5.Camel Walk
6.Drop
7.Shuffle
8.Funky Penguin
上肢基本动作：
1.Campbelllock
2.Wrist twril
3.Punch
4.Uncle Sam Point
5.Five
Locking基础舞步
1.Campbell Walk
2.Scooby-Doo
3.Kick Walk
4.Skeet Rabbit
5.Stop&Go
6.Look
7.Double Lock
8.Seek
9.Locker Time Step
10.Scoobot
11.Scoobot-hop
12.Leo Walk
13.Get Fancy
14.Funky Guitar
15.Which a way
16.Volkswagen
17.James Brown
18.Split
19.Alpha Kick
Breaking 元素：
top rock：摇摆步或者bai摇滚步，基础舞步有 INDIAN STEP（印度步du，俗称交叉步）zhi
2STEP （两步） 随着节拍（砰砰啪）去做这些舞步，前面轻后面大鼓重（啪）。最能使舞者融入音乐状态的舞步。
FOOTWORK：排腿 基础舞步有 2STEP 3STEP 5STEP 6STEP 12STEP Kickout（CC'S） 最能体现一个舞者风格的元素
FREEZE 定格 ，三点 头立 肘立 倒立之类，一些官方上说坚持一秒以上才算是一个成功的freeze。基础结实了就演变为更为高难度的freeze combo （定格互接） 最需要爆发力和瞬间停止的感觉。
Powermove 以力量和旋转为主的一些高难度动作。
以上是各舞种的元素，当你把元素全部学完，都会用了，恭喜你，街舞算入门了，我一直给学生强调的一句话就是：“你学会的，不一定是你的；你灵活运用了，才是你的！”这句话其实道理很直白。
每个舞种拆分开，几乎最少也有20多种元素，没有任何一个人每次都能把20多个元素一下全部跳出来，可能只有一半是你平时运用的比较多的，还有一半相对比较少的，所以我们平时的运用，举一反三，在遇到瓶颈期的时候，就可以用到，说到瓶颈期，就不得不说，从一个街舞小白到精通，必须要经过的三个过程。
02进阶篇
当我们律动和元素都学完后，就进入了进阶篇，也就是可以SOLO（即兴发挥了）。这也是街舞和其他舞最大的区别，其他舞很多舞者，他们是不会即兴发挥的，一首音乐放出来，他们完全不知道该怎么跳，只能跳一些固定歌曲，固定舞段。
而街舞最大的魅力之一，就是他不受音乐的限制，只要音乐一响起，就可以随音乐舞动起来，当然如果基础篇没过关的话，是到不了即兴发挥这个阶段的，那么说起SOLO，也是分三大过程。
1.Dance to the beat 跟着节奏跳
这是SOLO的基础形态，也就是一首歌音乐响起，不管是你学的什么舞种，音乐动词打次，你就跟着音乐，把你学会的所有元素，跟着节奏走。这也是最基础的SOLO。
那么小白这个时候可能就比较懵了，我该怎么把我学会的元素套用进去呢，我当初把所有元素教给学生的时候，某一天突然让他们练SOLO，他们直接呆了，音乐响起，在那发了半天呆，脑子力一片空白，手忙脚乱，完全不知道该怎么跳了。
为了解决这个问题，我想了很多种方法，最后找到了一个最简单的SOLO方法，就是组合练习法，这套方法，连小学生甚至有些幼儿园的小朋友都可以立刻上手。
怎么组合练习呢？就是给自己设定一个任务，比如今天你去练舞，在练舞前，你先选出7个你最熟练的元素，然后把这些元素分为1，2，3，4，5，6，7.
然后练习的时候，放一首节奏慢的音乐（切记，这是重点，初学者一定要用节奏慢的音乐，千万别用快节奏的音乐，这是很多新手的误区，很多新人特别喜欢放嗨歌练，这是错误的练习方法）。音乐响起后，你就把这7个元素，随意拆分，套到音乐里去，比如1+7，2+3，4+6，5重复两次，然后继续拆，1+6 ，2+4，3+5...依次拆合，一首歌就练7个元素。
也许你会说，这样不就跳来跳去重复了吗？没错，前期训练就是熟能生巧，先把熟练的动作，灵活运用，成为你的习惯，让大脑适应这个节奏，习惯性把元素套进去就行。
第二天练习的时候，再用另外7个没用过的元素。
第三天同上，第四天，再选重复过的元素，多次进行组合。练上一阶段后，你就会SOLO了，跟着音乐的节奏，Dance to the beat，第一阶段就算过关了。
2.Dance to the music 跟着音乐跳
第二个过程是非常漫长的，这个练习过程可能需要几年，这个过程非常考验你的音乐的理解，在十年前，参加BATTLE，都是需要背歌的，每个人打底背1000首，有些顶级舞者，都是3000首起背，因为，在比赛的时候，音乐的熟悉程度和你的发挥，有着密切的关系。很有可能，对方听过音乐，而你没听过，就被对方直接秒掉了。
但是也有在一场BATTLE里，遇到双方都没有听过音乐的情况，这个时候，就看双方各自对音乐的理解，以及你平时练习的把握了。
对于音乐的理解，这边我不做过多的详解，因为文字形式很难解析清楚，听音乐，视频形式分析是最清楚的，其实你多听音乐你就会发现，有很多音乐都是差不多的，特别是在第四个八拍，最后四拍的时候，是有明显节奏或者歌词上的变化的，你多听就能悟到里面的道理。
03练习技巧
那么最后我教你一个顶级舞者的练习技巧，这是很多舞者不愿透露的秘密，哪怕你对音乐不熟悉，你也可以用这个技巧方法，去套用在音乐里，说不定就被你懵对了，直接炸场了，因为很多顶级舞者，其实有时候也是凭借着经验在猜音乐，但是这个技巧他们都会用到。
其实跳舞尤其是在精通这个环节，你会发现，舞蹈无非就是：1.正常速度 2.速率切换 3.控制延续 4.放入大招 5.收尾停顿的组合。
1.正常速度
正常速度其实就是刚才说的Dance to the beat，跟着节奏把元素往里面套，这个过程保持2歌八拍。
2.速率切换
到第三个八拍的时候，因为前面有两个八拍的铺垫，你可以进行一个速率切换，速度切换无非就是快慢的结合，所以你在第三和第四个八拍，放入快和慢的动作速率切换。强调一下，为什么要注重基本功，基本功和元素练好了，就可以把这些元素进行速率切换。
3.控制延续
到第5个八拍了，这个时候，我们可以把身体的控制放入进去，控制就是蓄力，把你的动作收住，缓慢的表达出来。
4.放入大招
很多人特别迷恋大招，我也很喜欢，大招虽然要练，但是子弹有限，你不能一下子把子弹全放了，我曾经问过很多国际大师，我问：“招是不是每一段都要用。”他们的回答有异曲同工之妙，都说：“如果有招尽量每次放一招，大招在你的一次SOLO里起到画龙点睛的作用。”
5.收尾停顿
此时差不多以及有45秒-1分钟的solo时间了，最后找准时机，做一个干净的收尾动作，收尾也和你对音乐的理解有关，有经验的舞者，基本会选择在音乐的歌词，或者一段旋律的结尾，进行收尾，最后做个POSE。
不知不觉，又是3000字了，内容还是很多的，不知道里面的干货有没有做好小笔记，悟到里面的精华呢，你是不是在疑问，不是三大步骤吗，现在才Dance to the beat和Dance to the music两个步骤，还有一个是什么呢？
最后一个是Dance to the feeling。你把前面两个步骤全部练好了，已经非常厉害了，进入第三关，基本上已经是一个大师水平了，如何进入第三关，你需要看我的第三篇文章《成为顶级舞者，你只需知道这几个秘密》 |
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发表于 2022-9-20 10:04:22